¡100% Buena cara! ¿Cómo lo hago? ¿Quién no ha soñado alguna vez con estar siempre guapa? ¿Tener una tez melocotón de forma natural? Es posible. Aquí tienes algunos consejos para una piel radiante y saludable que te ayudarán a conseguir el brillo que buscas.
Nuestro estilo de vida actual — alimentación, tabaco, contaminación y sedentarismo — influye en nuestra piel, y nuestro rostro es el primer reflejo de todo ello. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguir la luminosidad que buscas, sin gastarte un dineral en productos milagrosos, sino utilizando los productos adecuados para el cuidado de la piel combinados con un estilo de vida saludable.
1. Seguir una dieta equilibrada
A menudo lo olvidamos, pero el primer paso hacia una buena salud y una piel bonita está en nuestra dieta. Llevar una dieta equilibrada, sin excesos, ayuda a mejorar la textura de la piel y a reducir la sequedad y otros problemas cutáneos.
¿Le falta flexibilidad a tu piel? Piensa en los buenos ácidos grasos mono y poliinsaturados: pescado azul, aceites de primera presión en frío, aguacate, semillas oleaginosas. Reduce los ácidos grasos trans (presentes en los alimentos industriales procesados), que repercuten directamente en la textura de la piel.
Y además, los que sufren de acné o granos indeseados deben saber que hay ciertos productos que deben evitar, como los azúcares refinados, el chocolate con leche o blanco y los alimentos ultraprocesados.
Según un estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, una dieta rica en frutas, verduras, frutos secos y semillas puede ayudar a mejorar el aspecto de la piel.
2. Hidrátate desde el interior
Una piel bonita empieza desde dentro. La piel está formada por células que necesitan agua para funcionar correctamente. Si bebes suficiente agua durante el día (agua, no otros líquidos azucarados o alcohólicos), te aseguras de que todos tus órganos, incluida la piel, estén hidratados.
3. Sigue una rutina de limpieza e hidratación
Hidrata tu piel con productos que retengan la humedad, favorezcan la cicatrización y tengan propiedades antioxidantes para potenciar un aspecto radiante y joven.
No te exfolies la piel cuando esté seca y no te saltes la crema hidratante solo porque tengas la cara grasa.
Aplícate una crema o sérum hidratante sobre la piel todavía húmeda después de la ducha o tras aclararte la cara. Así retendrás la humedad.
Los estudios sugieren que una rutina de cuidado de la piel que incluya limpieza e hidratación puede ayudar a mejorar la barrera cutánea y reducir los signos del envejecimiento. Estos estudios insisten en el uso de varios productos: limpiador, exfoliante, sérum, hidratante, etc.
Es importante elegir la gama de productos adecuada según el tipo de piel y su composición, favoreciendo aquellos con los ingredientes más naturales.
4. Limita el consumo de alcohol
Un consumo más o menos regular deshidrata la piel. Además, se ha demostrado que el alcohol puede provocar muchas rojeces, hasta el punto de favorecer la rosácea y la cuperosis.
5. Duerme lo suficiente
No dormir lo suficiente puede tener diversos efectos sobre la piel:
Envejecimiento acelerado de la piel, pérdida de elasticidad. Las arrugas aparecen antes y la piel se marca. La tez se vuelve gris y apagada y aparecen ojeras.
Dormir bien por la noche es, por tanto, importante para conseguir la tan deseada tez fresca.
6. Reduce la exposición al sol y aplica una protección solar
Un poco de sol es bueno para nuestra piel (ayuda a producir vitamina D, por ejemplo), pero los dermatólogos describen cada vez más la exposición excesiva a los rayos ultravioleta como un factor que agrava los problemas cutáneos, desde la deshidratación hasta las afecciones crónicas o cancerosas de la piel.
Por eso es importante exponerse al sol moderadamente, tanto como sea posible, y aplicarse siempre protección solar, incluso en invierno.
7. Controla tu estrés
Cuando estás estresado, la barrera cutánea cambia. ¿Cuál es el resultado? Una piel seca que carece de elasticidad, se vuelve propensa a la irritación, la inflamación o el picor, y desarrolla finas líneas de expresión. El cutis adquiere un aspecto apagado, con una textura irregular.
La gestión del estrés es una de las claves de la buena salud física y mental y de un cutis radiante. Ya sea a través de la meditación, el yoga, la danza, las actividades al aire libre (con protección solar y una botella de agua, por supuesto) o la terapia, encuentra el método que te permita liberar la presión y conseguir ese cutis resplandeciente que deseas.
8. Consejo final: utiliza estos ingredientes súper eficaces
Vitaminas C y E: utilizadas por vía tópica y/o como suplementos dietéticos, estos antioxidantes por excelencia ayudarán a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres, contribuirán a estimular la producción de colágeno y reducirán las manchas oscuras.
- FOREVER ABSORBENT-C: La vitamina C ayuda a reducir la fatiga y a recuperar el tono y la energía. Es esencial para reforzar la resistencia del organismo.
Omega 3: es importante aumentar la ingesta de fuentes de omega 3 o realizar cursos regulares. Cada vez se estudian más sus efectos sobre la salud y el aspecto de la piel. En particular, se cree que ayudan a reducir la inflamación y mejoran la hidratación. Por no hablar de que ayudan a reducir el estrés.
- FOREVER ARCTIC SEA: contiene ácidos grasos omega-3 insaturados. El DHA contribuye al funcionamiento normal del cerebro y ayuda a mantener una visión normal. El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón.
Ácido hialurónico: varios estudios indican que la suplementación con ácido hialurónico HA de bajo peso molecular puede retrasar la aparición de arrugas, reducir las líneas de expresión y mejorar el aspecto de la piel.
- FOREVER ACTIVE HA: El ácido hialurónico es un componente natural del tejido conjuntivo: piel, líquido sinovial, cartílago, etc. Potente hidratante, atrae y retiene su propio peso en agua.
Aloe vera (uso externo e interno): los beneficios de esta planta para la piel están bien establecidos. Hidratante, cicatrizante, desintoxicante, etc.
Sin embargo, es importante elegir con cuidado su crema de aloe vera y/o su complemento alimenticio. Asegúrese de utilizar una alta concentración de gel de aloe barbadensis miller no reconstituido.
Fuente de consulta: FOREVER LIVING ESPAÑA
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Ya tienes las claves para lucir un cutis radiante y sin imperfecciones. Ahora solo tienes que intentar adoptar el mayor número posible de estos hábitos, y tu piel te lo agradecerá.